فوائد الأوميغا 3 للأطفال
فوائد الأوميغا 3 للأطفال
Blog Article
يُعدّ الأحماض الدهنية أوميغا 3 من المركبات الأساسية لتطور ونمو الأطفال.
لأن الأطفال بحاجة إلى معدلات عالية من هذه الفيتامينات المفيدة
لتحقيق التطور الكامل.
- يُسهم الأوميغا 3 تطوير الذاكرة.
- يؤثر الإيجابي الأوميغا 3 حالة المزاج.
- يعزز الأوميغا 3 قوة المناعة.
تأثير أوميغا 3 على النمو العقلي والبدني
يُعرف الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأنها مهمة للنمو العقلي وال शारीरिक. وذلك لأنها تساعد على تطوير الدماغ وتحفيز الانتباه. كما تُساهم في نمو العضلي و تحسين صحة الأوعية الدموية.
- يُمكن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك الدهنية
- يمكن استخدامه للقضاء على مشاكل الدورة الدموية
مصدر الأوميغا 3 للأطفال
يُعرف دهون أوميغا 3 بأنها ضرورية لنمو الطفل و قواه. يمكننا إيجاد هذه الدهون من مصادر متنوعة مثل بعض الأطعمة . يجب أن نشمل أسماك زرقاء مثل التونة على الخيارات الأخرى لتلقي القيمة الكاملة .
- يمكنك تضمين بذور الشيا إلى النظام الغذائي.
- يُفضّل تناول أعشاب البحر مثل الشمندر .
- تُعتبر بذور عباد الشمس مصدر جيد لـ أوميغا 3 .
أسباب نقص omega-3 لدى الأطفال
للتأكد من حصول الرضع على الكمية المناسبة من الأوميغا 3 ، هناك بعض الإجراءات المطلوبة. ينبغي أن تبدأ بتقديم وجبات غنية بال ω -3 ، مثل المحار . تأكد من إضافة الزيوت الصحية الغنية بـ أحماض دهنية متعددة غير مشبعة إلى أطعمة الأطفال.
- تأكّد على أنْ يأكلوا الأكلات المفيدة
- قدم لهم الفواكه
- اسأل الطبيب المختص
عواقب شح الأوميغا 3 لدى الأطفال
يُعدّ نقص حمض حمض الأوميغا 3 من العوامل الخطيرة التي {قد تؤثر{ على صحة الأطفال في العديد من المجالات. فقد يؤدي ذلك إلى التأخر في التطور و مشاكل في التركيز والتعلم. كما {قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض{ مثل اضطرابات القلب والاوعية الدموية.
- يُؤثر شح الأوميغا 3
أوميغا 3: مفتاح صحة الأطفال الجسدية والعقلية
يُعدّ الأوميغا 3 الدهني ضروريًا لنمو الصغار بشكلٍ سليم، ويساعد على تطوير مهاراتهم. تعزيز الدماغ بالأساسيات here الغذائية من شأنه أن يجعلهم أكثر حماسة في الدراسة والعب. كما أنّ الأوميغا 3 له دور فعال في الحد من مشاكل الاكتئاب عند الرضع .
- يمكننا الحصول على الأوميغا 3 من مصادر عديدة مثل: سمك المارلين، الأسماك الصغيرة ، أو بذر القنب.
- يوصى إدخال هذه العناصر الغذائية الهامة في وجباته اليومية .
يُفضّل استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح حول جرعة الأوميغا 3 المناسبة للأطفال .
Report this page